El movimiento como práctica de salud de la piel

En Edena, creemos que un enfoque holístico para una salud óptima de la piel debe incluir movimiento; Este aspecto de nuestra rutina de salud de la piel tiene un gran impacto, pero rara vez se analiza en la comunidad del cuidado de la piel. Combinar el ejercicio diario con alimentos integrales ofrece lo más parecido a una "poción mágica" para preservar la juventud y mantener la salud óptima.

La investigación científica revela que el ejercicio regular puede afectar profundamente el bienestar físico y mental. Estos notables beneficios se extienden más allá de las recompensas visibles de una mejor apariencia corporal, ya que todo su cuerpo prosperará con esta fórmula transformadora, cosechando los beneficios de una mejor desintoxicación, eliminación de desechos celulares, mejor estado de ánimo, mayor resistencia, mayores niveles de energía, mayores sentimientos de satisfacción y se suprimen los efectos perjudiciales del estrés y la ansiedad.

Sin embargo, el ejercicio regular no sólo es beneficioso para la mente y el cuerpo; También brinda abundantes beneficios a tu piel.

Beneficios del movimiento en la salud de la piel

Mejorar el flujo sanguíneo

El movimiento impacta positivamente la salud de la piel al aumentar el flujo sanguíneo y oxigenar la piel a nivel celular. Esta circulación mejorada ayuda a nutrir las células de la piel mediante el proceso de difusión. La piel es un órgano externo compuesto por dos capas principales: la epidermis y la dermis, que contienen vasos sanguíneos, nervios y glándulas sudoríparas. Los nutrientes pasan de la dermis a la epidermis mediante difusión y el ejercicio es una estrategia eficaz para activar este proceso.

Mejorar la desintoxicación

El aumento del flujo sanguíneo proporciona nutrientes a las células de la piel y apoya la eliminación de subproductos de desecho a través de la desintoxicación celular, activando las vías naturales de desintoxicación de la piel para dar como resultado una piel más sana y un cutis más claro.

Reduce la inflamación

Cuando los músculos esqueléticos se contraen, liberan proteínas que pueden ayudar a reducir la inflamación. Si bien la inflamación es una respuesta fisiológica crucial a una lesión o infección, también puede contribuir a diversas afecciones dermatológicas, como el eczema, el acné y las enfermedades relacionadas con la edad. El problema es que el envejecimiento se acelera rápidamente cuando la inflamación leve se vuelve crónica; sin embargo, el ejercicio puede tener un impacto positivo en la piel al reducir la producción de moléculas llamadas citoquinas inflamatorias, que se sabe que contribuyen a la inflamación crónica y pueden ayudar a aliviar los síntomas de estas afecciones de la piel.

Apoya el envejecimiento saludable

Los beneficios del movimiento diario van más allá del bienestar físico, ya que puede impactar significativamente la salud y la apariencia de la piel al aumentar la producción de colágeno. El colágeno y la elastina son proteínas esenciales que proporcionan estructura y soporte a la piel, los huesos, los tendones, el tejido conectivo y los ligamentos. 

Reducir los niveles de cortisol

El estrés es una parte inevitable de la vida, pero el estrés no controlado puede causar estragos en la salud de la piel. Por ejemplo, los niveles elevados de cortisol, conocida como la hormona del estrés, pueden acelerar los signos del envejecimiento, comprometer la barrera epidérmica y desencadenar afecciones inflamatorias de la piel como el acné, el eccema o la psoriasis. El ejercicio nos ayuda a desestresarnos, reducir el cortisol y combatir problemas cutáneos posteriores, disminuyendo el riesgo de inflamación de la piel.

Reducir la insulina y el riesgo de trastornos metabólicos

La resistencia a la insulina, la mala señalización de la insulina y otros parámetros del síndrome metabólico desempeñan un papel en la salud de nuestra piel. Los análisis clínicos han encontrado fuertes vínculos entre las disfunciones metabólicas y las afecciones inflamatorias de la piel como sequedad severa, dermatitis, eccema y psoriasis. Los indicios físicos de disfunción metabólica pueden aparecer en la piel como manchas oscuras en los codos, el cuello, las rodillas y los pliegues internos de la piel. Sin embargo, el ejercicio puede ayudar a reducir la insulina y disminuir el riesgo de trastornos metabólicos. 

Apoyando la salud mitocondrial

Las mitocondrias son orgánulos cruciales en nuestras células responsables de producir energía, y se ha descubierto que el ejercicio mejora su función, reduciendo el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad.  La disfunción mitocondrial se ha relacionado con varias enfermedades relacionadas con la edad, pero el ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de estas enfermedades al mejorar la función mitocondrial; El ejercicio aeróbico puede mejorar la función mitocondrial en los adultos mayores, lo que hace que el movimiento diario sea una forma prometedora de reducir los primeros signos del envejecimiento biológico.

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A continuación se muestran algunas formas en las que puede hacer del movimiento intencional una prioridad.

Movimiento suave

Los movimientos suaves pueden parecer mundanos y lentos, pero el acondicionamiento controlado aún puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo para oxigenar la piel. Recomendamos caminar con regularidad, hacer estiramientos, hacer yoga y pasear tranquilamente en bicicleta. 

Movimiento de baja intensidad

El movimiento de baja intensidad ayuda a tensar la piel y favorece la microcirculación. Caminar intencionalmente es una excelente opción, especialmente para salir y caminar en la naturaleza. El yoga y los estiramientos también ofrecen excelentes opciones de baja intensidad y bajo impacto. 

"LA CONSISTENCIA A LARGO PLAZO SUPERA A LA INTENSIDAD A CORTO PLAZO."— BRUCE LEE

Entrenamientos de intensidad media

El ejercicio de intensidad media puede reducir el cortisol y equilibrar las hormonas mientras mejora la salud de la piel.  El entrenamiento con pesas y resistencia es una gran opción para mejorar la fuerza. Los ejercicios cardiovasculares, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o nadar, también pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular y promover el bienestar general.  

Ejercicio de alta intensidad

Los entrenamientos de alta intensidad aumentan la sudoración y mejoran la desintoxicación a través de la piel. Si te encanta el senderismo al aire libre, intenta incorporar intervalos. 

Entrenamiento de resistencia

El entrenamiento de resistencia es una forma de ejercicio que implica levantar pesas, usar bandas de resistencia o ejercicios de peso corporal. Investigaciones recientes encontraron que incorporar entrenamiento de resistencia a su rutina habitual durante 16 semanas puede ayudar a reducir el envejecimiento de la piel. Además de reducir la profundidad de las arrugas y mejorar el grosor dérmico, el entrenamiento de resistencia ayuda a mejorar la masa muscular, lo que significa que tu piel puede lucir más tersa y tonificada, dándole un aspecto más saludable y vibrante.


Recomendaciones finales

Como expertos en la salud de la piel, sabemos que el ejercicio regular es una práctica poderosa para envejecer bien; Beneficia a tu cuerpo y ofrece una gran cantidad de beneficios para tu piel. Por lo tanto, te recomendamos incorporar el movimiento intencional en tu práctica de salud de la piel. 

El objetivo del ejercicio no debe ser simplemente abordar la imagen corporal; el movimiento es esencial para restaurar el equilibrio general de nuestra mente, cuerpo y espíritu; El movimiento diario fortalece tu salud física y nutre tu alma.